Psihoterapia cognitiv-comportamentală explorează și modifică relația dintre gânduri, emoții și comportamente. Este bazată pe dovezi și structuri clare, cu obiective concrete și progres măsurabil.
Al doilea pas
Psihoterapie
Un proces de durată, construit cu răbdare, siguranță și încredere
Psihoterapia este pentru momentele în care simți că anumite tipare se repetă, că unele emoții revin mereu sau că trecutul continuă să te influențeze mai mult decât ți-ai dori.
Poate ai încercat să „te descurci singur(ă)”, dar simți că e nevoie de ceva mai profund.
Psihoterapia nu înseamnă să fii analizat(ă) sau schimbat(ă) forțat.
Este un spațiu în care poți explora, în siguranță, cine ești și ce ai nevoie.
Cui se adresează psihoterapia
Adolescenți
Psihoterapia poate fi de ajutor atunci când:
- emoțiile sunt intense și greu de gestionat
- anxietatea sau tristețea persistă
- apar dificultăți de relaționare
- stima de sine este afectată
- există blocaje care nu trec în timp
Tineri și adulți
Psihoterapia poate susține:
- lucrul cu anxietatea, depresia sau epuizarea
- înțelegerea tiparelor emoționale și relaționale
- vindecarea rănilor emoționale mai vechi
- clarificarea identității și a direcției de viață
- dezvoltarea unei relații mai blânde cu tine
Cum decurge psihoterapia
Psihoterapia este un proces care se construiește în timp, în ritmul tău.
- ședințe online, într-un cadru confidențial
- relație terapeutică bazată pe siguranță și respect
- abordare cognitiv-comportamentală, adaptată nevoilor tale
- explorarea emoțiilor, gândurilor și comportamentelor
Nu există grabă și nici așteptarea de a „te face bine” rapid.
Schimbarea reală are nevoie de timp.
Ce poți obține din psihoterapie
- o mai bună înțelegere de sine
- reducerea intensității emoțiilor dificile
- strategii sănătoase de a face față provocărilor
- relații mai echilibrate
- un sentiment mai mare de stabilitate interioară
Psihoterapia nu șterge trecutul, dar te ajută să nu mai fii controlat(ă) de el.
Un angajament față de tine
A începe psihoterapia este un act de curaj.
Nu pentru că e ușor, ci pentru că presupune onestitate și răbdare.
Dacă simți că e momentul să lucrezi mai profund cu tine, te pot însoți în acest proces.
Începând de la
190
/ ședință
Do you have
Any Questions
1. Ce este Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală?
2. Pentru ce este recomandată CBT?
Tulburări anxioase, depresie, stres, perfecționism, gânduri repetitive, dificultăți de adaptare, comportamente compulsive, probleme de somn, gestionarea emoțiilor și dificultăți relaționale.
3. Cât durează terapia?
De obicei 8–20 ședințe, cu prelungire pe perioadă nedefinită, în funcție de complexitatea problemei și obiectivele stabilite.
4. Ce se întâmplă în ședințe?
Se identifică tiparele de gândire, emoție și comportament care mențin dificultatea. Se aplică tehnici specifice CBT: restructurare cognitivă, expunere, exerciții practice și monitorizare a progresului.
5. Este CBT online eficientă?
Da. Ședințele online sunt la fel de eficiente ca cele față în față. Studiile științifice arată că atât consilierea psihologică, cât și CBT online produc rezultate comparabile în reducerea anxietății, depresiei, stresului, adicțiilor sau a dificultăților emoționale. Este important ca mediul să fie potrivit: conexiune stabilă, spațiu privat și fără întreruperi. În aceste condiții, intervenția este la fel de precisă.